Mengenal Olahraga Pound Fit dan Manfaat Bagi Tubuh

Olahraga pound fit sekarang memang sedang sangat trend di kalangan anak muda. Selain seru ketika melakukannya, olahraga ini memang menyehatkan bagi tubuh. Pound fit sendiri adalah jenis olahraga yang menggabungkan gerakan menabuh drum, squat dan juga yoga.

Selain itu juga diiringi dengan musik yang energik. Itulah mengapa banyak sekali anak muda yang menyukai olahraga satu ini. Jika Anda memang belum begitu mengenal pound fit, berikut akan kami tunjukkan bagaimana caranya dan manfaat yang didapat jika rutin melakukan pound fit. Buat aktivitas ini begitu menyenangkan.

8 Manfaat Olahraga Pound Fit yang Bagus untuk Kesehatan Tubuh

Sebelum kami memberikan ulasan tentang manfaat dari olahraga ini, ketahui dulu pengertiannya agar nanti bisa paham. Pound fit adalah olahraga yang menggabungkan antara aerobik dan juga yoga. Terdapat juga tambahan stik, serta musik untuk mengiringi proses olahraga tersebut.

Inti dari olahraga ini adalah menggerakkan stik seperti Anda memukul drum, mengikuti irama musik yang berdentum. Biasanya jenis musiknya yang energik agar semua peserta semangat. Selain itu, ada juga gerakan yang terinspirasi dari pilates dan juga yoga. Umumnya olahraga ini akan dilakukan selama 45 menit. Gerakan dasar dari olahraga pound fit, dibagi menjadi 4 bagian, yaitu :

  • Pertama adalah set yaitu melakukan variasi squat, dan tentu saja dengan menggerakkan stik
  • Kemudian yang kedua adalah gerakan dasar lunge, yaitu dengan merentangkan kaki kiri ke belakang
  • Ketiga, ada kit di mana Anda sudah harus duduk tegak di atas matras. Kemudian rentangkan kedua tangan ke depan dan tekuk kaki
  • keempat adalah thigh and asset, yaitu dengan berbaring secara terlentang dan kepala menghadap ke langit-langit

Sebenarnya Anda bisa melakukan olahraga pound fit sendirian. Akan tetapi, akan lebih seru bersama-sama dengan beberapa orang lainnya. Ketika Anda melakukannya secara rutin, berikut manfaat yang akan didapat :

  1. Menguatkan Otot Tubuh

    Melakukan pound fit memang bisa bermanfaat untuk menguatkan otot dalam tubuh. Hal itu karena mampu menggerakkan badan secara keseluruhan. Dengan gerakan yang membungkuk dan juga berputar, membuat otot perut menjadi terbentuk dan mampu juga memperkuat jaringan ikat.

  2. Membakar Kalori

    Bagi Anda yang sedang melakukan diet, olahraga pound fit mampu membakar kalori dengan cukup baik. Hal ini karena pound fit sendiri menggabungkan gerakan yoga, pilates, dan juga kardio menjadi satu. Wajar saja jika olahraga ini mampu membakar kalori dengan cukup baik. Bahkan sudah ada penelitiannya bahwa seorang wanita yang melakukan olahraga ini selama 60 menit, akan membakar kalori sebanyak 384kkal.

  3. Koordinasi Tubuh Semakin Bagus

    Selain itu, manfaat pound fit juga mampu meningkatkan koordinasi pada tubuh. Hal ini karena gerakannya melibatkan seluruh tubuh Anda secara bersamaan. Koordinasi tubuh meningkat, maka Anda akan semakin lincah, cepat, keselarasan tubuh baik, dan daya tahan tubuh meningkat.

  4. Dapat Mengecilkan Perut

    Seperti yang sudah kami jelaskan di atas, memang olahraga pound fit mampu menguatkan otot, khususnya pada perut. Bagi Anda yang memiliki perut buncit, bisa melakukan olahraga satu ini. Pound fit memang lebih memfokuskan pada otot inti, sehingga otot perut semakin kencang.

  5. Melatih Memori

    Selain bagus untuk fisik tubuh, manfaat pound fit juga mampu melatih memori Anda. Sebab, pound fit menggabungkan antara gerakan tubuh, ritme, dan juga musik. Contohnya saja, ketika Anda melakukan olahraga pound fit, koordinasi tubuh mengikuti irama musik dengan gerakan tubuh. Dengan cara seperti itu, dapat melatih otak karena harus mengatur waktu dan mempertahankan ritme.

  6. Meningkatkan Perasaan Senang atau Mood

    Sebenarnya, olahraga yang mengikutsertakan musik dan gerakan itu sangat menyenangkan. Apalagi pound fit menggabungkan aerobik dan juga yoga. Dengan rutin melakukan olahraga satu ini, Anda akan meminimalisir tingkat stres dan juga depresi. Ketika mood atau suasana hati Anda baik, kondisi tubuh juga mengikuti. Bahkan mampu terhindar dari penyakit kolesterol, diabetes, dan tekanan darah tinggi.

  7. Meningkatkan Sistem Imun dan Menjadi Fokus

    Setiap olahraga memang memiliki manfaat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Tapi untuk pound fit yang menggabungkan gerakan tubuh dan juga ritme musik, akan membuat Anda menjadi lebih fokus. Fokus Anda akan semakin bagus karena bisa menyelaraskan antara gerakan tubuh, musik, dan ritme memukul stiknya.

  8. Membakar Semangat Diri

    Hal yang menyenangkan dari olahraga satu ini adalah mampu membakar semangat pada diri. Mendengarkan musik energik sekaligus memukul dengan stik, layaknya seorang drummer di atas panggung.

    Olahraga semakin mengasyikkan bila Anda menikmatinya. Apalagi jika Anda melakukannya secara kelompok, itu akan semakin seru dan rasa lelah tidak terasa. Justru menularkan semangat.

Anda tidak perlu melakukannya setiap hari. Lakukan seminggu sekali juga cukup. Pastikan memilih studio olahraga pound fit yang bagus dengan pelatih kompeten agar mendapatkan hasil maksimal.